Zinc Deficiency Symptoms in Skin: शरीर में जब पोषक तत्वों की कमी होने लगती है तो कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. अब सवाल यह उठता है कि शरीर को पोषक तत्व कैसे पहुंचाया जाए? शरीर को पोषक तत्व पहुंचाना है तो सबसे पहले आपको अपनी लाइफस्टाइल और डाइट से जुड़ी गड़बड़ी को दूर करना होगा.
शरीर को बीमारियों से बचाना है तो खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए. जिंक भी शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. जिंक की कमी के कारण शरीर धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगता है. आइए जानें जिंक की कमी होने पर शरीर पर किस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं.
जिंक की कमी के लक्षण इस तरह स्किन पर दिखाई देते हैं
जिंक का मुख्य काम है शरीर में इम्युनिटी को मजबूत करना. ब्लड बनाना, स्किन को हेल्दी रखना. जिंक की कमी होने पर शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं.शरीर में जिंक की कमी के लक्षणों की पहचान कर सही समय पर इलाज करना बेहद जरूरी है. अगर वक्त रहते इसका इलाज नहीं किया जाएगा तो यह आगे जाकर गंभीर रूप ले सकता है. जिंक की कमी होने पर ड्राइनेस, पिंपल्स, स्किन का कलर बदलना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.
स्किन पर जिंक की कमी के दिखाई देने वाले लक्षण
स्किन का ड्राई होना
पिपल्स निकलना
स्किन पर लगातार खुजली
स्किन का कलर चेंज होना
स्किन पर दाने निकलना
स्किन का ड्राईनेस, हेयर फॉल, पाचन से जुड़ी समस्याएं, हड्डियां कमजोर होना, इम्युनिटी का कमजोर होना, सिरदर्द और चक्कर आना, नजर कमजोर होना.
जिंक की कमी को ऐसे करें दूर
शरीर में जिंक की कमी होने पर सबसे पहले अपने खानपान और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखें. डाइट में अंडा, मछली, दूध और ढेर सारी सब्जियों को करें शामिल. लाइफस्टाइल अच्छी रहेगी तो शरीर में जिंक की कमी कभी नहीं होगी. इन सब के अलावा एक्सरसाइज, पूरी नींद लें. स्ट्रेस को कम करें. डाइट का खास ख्याल रखें. अगर जिंक की कमी पूरी नहीं हो रही है तो डॉक्टर की सलाह से जिंक के सप्लीमेंट्स लें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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