कहते हैं न स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है. अव सवाल यह उठता है कि शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए जिन पोषक तत्वों की हमें जरूरत है क्या हम वो ले रहे हैं? शरीर में अगर किसी भी विटामिन या मिनरल की कमी होती है तो इसका पूरा असर शरीर पर साफ दिखाई देने लगता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी अगर ठीक से शरीर को न मिले तो आप बीमार भी पड़ सकते हैं. आज इस आर्टिकल के जरिए जानेंगे किन लोगों को विटामिन डी की कमी ज्यादा होती है.
विटामिन डी की कमी होने पर शरीर पर होता है ऐसा असर
शरीर को फिट रखने के लिए कई सारी विटामिन की जरूर होती है. अगर शरीर में किसी एक भी पोषकतत्व की कमी हो जाएगी तो वह शरीर के पूरे बैलेंस को बिगाड़ सकता है. शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर इम्युनिटी कमजोर हो जाती है. जिसके कारण आप बार-बार बीमार होने लगते हैं. विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती है. बच्चे हो या बुजुर्ग अगर उन्हें सही टाइम पर विटामिन डी न मिले तो उनके शरीर के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकता है. अगर समय रहते शरीर पर ठीक से ध्यान नहीं दिया गया तो काफी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है. आइए जानें विटामिन डी की कमी होने पर शरीर पर क्या असर पड़ता है.
डार्क स्किन वाले लोग
जिन लोगों की स्किन डार्क होती है उनके शरीर में भी विटामिन डी की कमी हो जाती है. इसके पीछे का सबसे कारण यह है कि उनके त्वचा के ऊपरी लेयर पर मेलेनिन होता है. जिसके कारण उन्हें विटामिन डी की जरूरत ज्यादा पड़ती है. ऐसे लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है.
नॉनवेज खाने वाले लोग
जो लोग काफी ज्यादा नॉनवेज खाते हैं उनके शरीर में भी विटामिन डी की कमी होने लगती है. नॉनवेज खाने के कारण शरीर को प्रोटीन तो मिल जाता है लेकिन विटामिन डी की कमी रह जाती है. शरीर को ठीक से विटामिन डी मिले इसके लिए आपको ज्यादा से ज्यादा सब्जी, फल और दूध खानी चाहिए. साथ ही साथ धूप में भी बैठना चाहिए. इससे शरीर को काफी ज्यादा फायदा मिलता है.
जो लोग डेस्क जॉब करते हैं
आज लोग 9-10 घंटे ऑफिस में बीता देते हैं ऐसे लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है. मॉर्निंग शिफ्ट करने वाले लोगों को तो एक पल के लिए दर्शन भी हो जाए लेकिन नाइट और शाम की शिफ्ट करने वाले लोगों के लिए मुश्किल है.
50 साल की उम्र के बाद शरीर में होने लगती है कमी
50 साल से ज्यादा उम्र वाले लोगों की उम्र बढ़ने के साथ-साथ बीमारियां भी बढ़ने लगती है. 50 साल के बाद विटामिन डी की कमी होने लगती है. उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में विटामिन, प्रोटीन और कैल्शियम की कमी होने लगती है. विटामिन डी की कमी से से चिड़चिड़ापन, तनाव, अकेलापन, जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है.
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