Hair care Tips : अंग्रेजी में कहावत हैं कि ‘हेयर इज द मोस्ट सेक्सी एटायर ऑफ ह्यूमन बॉडी’. मगर आज के इस दौर में बालों का झड़ना या गंजापन आम और अहम समस्या है. जिसका असर व्यक्ति के कॉन्फिडेंस और पर्सनालिटी पर पड़ता है. पुरुषों में गंजेपन का सबसे आम कारण एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया है, जिसे मेल पैटर्न बाल्डनेस भी कहा जाता है. यह जेनेटिक और हार्मोनल फैक्टर के कारण होता है. टेस्टोस्टेरोन का एक बाई-प्रोडक्ट डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (डीएचटी) बालों के रोम को सिकोड़ता है, जिससे बाल पतले हो जाते हैं और अंततः झड़ जाते हैं.
लेकिन बालों का झड़ना कोई लाइलाज बीमारी नहीं है. खानपान और लाइफस्टाइल का ध्यान रख कर इस मुश्किल का हल निकाला जा सकता है. आइए सबसे पहले समझते हैं कि बाल झड़ने के क्या कारण हैं और इसके क्या उपाय हैं.
बाल झड़ने के कारण –
1. स्ट्रेस लेना –
बहुत ज्यादा तनाव लेना बाल झड़ने का मुख्य कारण माना जाता है.
2. पोषण की कमी –
शरीर में आयरन, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों की कमी और बाल का ख्याल नहीं रखने पर उसे सही तरह से पोषित नहीं करने पर बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं.
3. मेडिकल कंडीशन –
यदि व्यक्ति में थायराइड की समस्याएं है या ऑटोइम्यून रोग जैसे ल्यूपस बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं.
4. अशुद्ध खानपान और आधी नींद –
ठीक से नींद न लेने और बाहर का ऊल-जलूल खाने से भी बाल खराब होते हैं और झड़ने लगते हैं.
बाल झड़ने से रोकने के उपाय –
1. हेल्दी डाइट खाएं
बालों के उचित विकास के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी है. बालों का ख्याल रखने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन, आयरन, जिंक, और विटामिन बी का सेवन बढ़ाएं.
2. तनाव कम लें
जीवन में कम तनाव लेने , योग, ध्यान करने और खुश रहने से बालों का अच्छा विकास होता है.
3. अपने बालों को ठीक से धोएं
बालों को हफ्ते में दो बार अच्छे से शैम्पू करें. शैम्पू करने से पहले बालों में कुछ घंटे पहले तेल लगा लें, ताकि माथे पर पानी देते वक्त यानि नहाते वक्त वही तेल बाल के जड़ों तक पहुंचे.
4. बालों को नियमित रूप से ट्रिम करें
अपने बाल को हर 4-6 हफ्तों में ट्रिम करवाते रहें. बालों का ख्याल रखें तभी बाल आपकी शोभा का ख्याल रखेंगे.
5. बालों को धूप से बचाएं
धूप से बालों को बहुत नुकसान पहुंचता है, सनलाइट के डायरेक्ट कांटेक्ट में जाने से बचें, ताकि बाल को नुकसान न हो.
6. बालों में दही-एलोवेरा लगाएं
महीने में एक बार कम से कम बालों में दही-नींबू और एलोवेरा मिक्स करके लगाएं. इससे बाल घने होंगे और बालों में चमक आयेगी.
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