अमेरिका में जनरल मोटर्स कंपनी ने अपने एम्प्लॉयीज की फिटनेस के लिए एक खास तरह का डाइट प्लान तैयार करवाया है. इस डाइट प्लान की सबसे खास बात यह है कि इसमें कई सारे पोषक तत्वों को शामिल किया गया है.
इस डाइट प्लान को ठीक से अगर फॉलो किया जाएगा तो एक हफ्ते में आसानी से 2-3 किलो वजन कम किया जा सकता है. अमेरिका में इस प्लान को सफल बनाने के लिए कई सारे लोग इस डाइट को फॉलो कर रहे हैं. इस डाइट में बताया गया है कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
डाइट के पहले दिन फल खा सकते हैं लेकिन मीठे फल नहीं खाना है. साथ ही भरपूर पानी पीना है इसमें 8 गिलास पानी जरूर पीना है. सबसे जरूरी है कि आप पूरे दिन में कितना फल खाते हैं. तरबूज और खरबूजा जरूर खाएं.
दूसरे दिन उबली हुई सब्जियां खाएं. ब्रेकफास्ट में मीडियम उबला हुआ सब्जी खानी चाहिए. तीसरे दिन आपको फल और सब्जियां दोनों खानी है. सुबह के वक्त फल और लंच में सब्जियां खा सकते हैं. रात में सूप पी लें और दिनभर खूब पानी पिएं.
इस डाइट में टमाटर के साथ स्प्राउड भी खा सकते हैं. लंच में करीब 2 कप ब्राउन राइस, पनीर या चिकन भी खा सकते हैं. सातंवा दिन ढेर सारी सब्जियां और फ्रूट जूस भी पी सकते हैं.
Published at : 13 Mar 2024 06:54 PM (IST)