हर दिन एक ही समय पर सोना: अगर बच्चा हर दिन एक ही समय पर नहीं सोता, तो उसके सोने का चक्र गड़बड़ा सकता है. इसलिए, एक निश्चित समय पर सोना ज़रूरी है.
ज्यादा उत्तेजना या तनाव: दिन भर में बहुत ज्यादा उत्तेजित होने या तनाव में रहने से भी बच्चे को सोने में परेशानी हो सकती है.
मोबाइल और टीवी का कम इस्तेमाल: सोने से पहले मोबाइल या टीवी देखने से बचें क्योंकि इससे नींद नहीं आती.
खेल-कूद: दिन में खेलना और सक्रिय रहना भी नींद में मदद करता है.
सही खाना-पीना: रात में देर से खाना या कैफीन वाले पेय पदार्थों का सेवन न करें क्योंकि यह नींद को प्रभावित कर सकता है.
Published at : 06 Apr 2024 08:07 PM (IST)