गर्मियों में अंडा खाने से कोई नुकसान नहीं है लेकिन बस एक चीज का ध्यान रखना है वह है मात्रा की. आप कितनी मात्रा में अंडा खा रहे हैं. अंडा में सभी तरह के पोषक तत्व होते हैं.
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो सेहत के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है. गर्मी के मौसम में शरीर के हिसाब से हर दिन एक या 2 अंडे खा सकते हैं. अंडे को बॉयल या ऑमलेट खा सकते हैं.
अंडा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होते हैं जो रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करती है. साथ ही साथ यह इम्युनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ खतरनाक बीमारियों से दूर रखती है.
अंडे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करती है. अंडे में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं. यह आंख के रेटिना में जमा गंदगी को निकालती है और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करती है.
अंडा खाने से शरीर की कई परेशानियां दूर हो जाती है. अंडे में हाई लेवल का प्रोटीन होता है. इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए.
Published at : 23 Mar 2024 07:30 PM (IST)