नवभारत डिजिटल टीम : बदलते मौसम के साथ सर्दियों में भी डाइट( Winter Diet) को लेकर काफी ख्याल रखना होता है। इस मौसम में अक्सर ज्यादा खाना खा लेते है और पानी नहीं पीने की आदत से पेट में समस्या शुरू हो जाती है। इस मौसम में कई फूड्स ऐसे है जिसका सेवन अगर आप कर लेते है तो आपको पचाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ऐसा होता है कि, कभी-कभी पाचन क्रिया भी काम नहीं कर पाती है।
जानिए कौन से फूड्स नहीं करें शामिल
यहां पर सर्दियों में अगर आप अपनी रोजाना डाइट में इन फूड्स को शामिल करते है तो आपको ज्यादा मेहनत करनी पड़ सकती है। आइए जानते है इनके बारे में
1- डेयरी प्रोडक्ट्स (Dairy Products)
यहां पर अगर आप डेयरी प्रोडक्ट्स अपनी डाइट में शामिल करते है तो आपके लिए सही डाइट नहीं है। दूध, दही, पनीर जैसे उत्पाद आप खाते है तो आपको गैस, उल्टी, दस्त जैसी समस्या होती है। इसके अलावा इस मौसम में लेक्टोज इनटोलरेंस की समस्या से पीड़ित लोगों को डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।
डेयरी प्रोडक्ट्स (Google)
2- स्पाइसी फूड्स (Spicy Foods)
सर्दियों के मौसम में अगर आप तीखा खाना खाते है तो आपके लिए परेशानी का सबब साबित होता है। सर्दियों के मौसम में फास्ट फूड्स हम ज्यादा खा लेते है जिसमें भरपूर मात्रा में लाल मिर्च होती है। इसके लिए आप कम ही इस प्रकार का खाना खाएं नहीं तो पेट की समस्याए हो सकती है।
तीखा और मसालेदार खाना (गूगल)
3- प्रोसेस्ड फूड (Processed food)
सर्दियों के मौसम में अगर आप प्रोसेस्ड फूड्स को शामिल करते है तो आपको पचाने में काफी दोगुनी मेहनत ज्यादा करनी पड़ती है। इस डाइट मेंट्रांस फैट, रिफाइंड कार्ब्स और सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो सेहत के लिए सही नहीं है।
प्रोसेस्ड फूड्स ( गूगल)
4- मीठा खाना- (sweet food)
सर्दियों के मौसम में किसी आयोजन में आपको मीठे खाने की वैरायटी ट्राई करते है तो आपको ध्यान देने की जरूरत है। गर्मागर्म गाजर का हलवा और गुलाबजामुन का सेवन करते है तो आपको इसके लिए भी काफी मेहनत करनी पड़ती है। इस कारण यह है कि, शरीर को फ्रुक्टोज को तोड़ने में समय लगता है, जो शरीर के लिए अनहेल्दी फूड्स में से एक है। इसे खाने से आंतों में सूजन, पेटदर्द और गैस की समस्या हो सकती है।
मीठा खाना (गूगल)