Empty Stomach Yoga Benefits। सुबह खाली पेट योग करने के फायदे: कविता अरोड़ा के सुझाव.

उन्होंने ये भी बताया कि खाना खाने के बाद हमारा शरीर पाचन पर ध्यान देता है और सारी ऊर्जा वहीं लगती है. अगर हम ऐसे समय पर योग करें तो शरीर की ऊर्जा बंट जाती है, जिससे पाचन भी खराब होता है और योग का असर भी कम हो जाता है. इसके अलावा जब पेट भरा होता है, तब बहुत सारे आसन अच्छे से नहीं हो पाते. शरीर में लचीलापन कम हो जाता है और मन भी ध्यान नहीं लगा पाता. योग और आयुर्वेद के जानकार भी मानते हैं कि जब हम खाली पेट योग करते हैं, तो शरीर की पूरी ऊर्जा आसनों और सांसों पर लगती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, अंगों को ऑक्सीजन मिलता है और शरीर की कार्यक्षमता भी बढ़ती है.

आयुर्वेद के जानकारों का भी यही मानना है कि खाने के बाद योग करने से दिक्कतें हो सकती हैं. खाने के बाद पेट में खून का प्रवाह पाचन के लिए हो जाता है. ऐसे में योग करने से पेट भारी लगता है, अपच की शिकायत हो सकती है और व्यक्ति असहज महसूस कर सकता है. हालांकि, एक्सपर्ट ये सलाह जरूर देते हैं कि खाने के बाद केवल वज्रासन कर सकते हैं, जिससे पाचन को फायदा होता है. बाकी योगासन करने के लिए कम से कम 3 से साढ़े 3 घंटे का गैप देना जरूरी है. उदाहरण के तौर पर अगर आपने दोपहर को 2 बजे खाना खाया है, तो योग करने का सही समय शाम 5 से 6 बजे के बीच होगा. इससे ना तो पाचन पर असर पड़ेगा और ना ही योग में कोई रुकावट आएगी. इसलिए अगली बार जब भी योग करें, तो ध्यान रखें कि पेट खाली हो. इससे ना केवल आप आसनों को बेहतर तरीके से कर पाएंगे बल्कि आपको इसका पूरा फायदा भी मिलेगा.