नवभारत डिजिटल टीम : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी (Sendentary Lifestyle) ने लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते। अनुचित खानपान के साथ जीवनशैली पर असर पड़ता है। अगर आप भी रोजाना डेस्क जॉब (Long Desk Job) करते हैं या फिर डिजिटल प्लेटफॉर्म पर कोई मूवी घंटों एक जगह बैठकर देखते है। यह आदत आपकी सेहत को बिगाड़ सकती हैं वहीं पर दिल पर भी इसका खतरा होता है।
स्टडी में हुआ खुलासा
यहां पर मेडिकल एक्सपर्ट भी मानते हैं कि एक जगह तक लंबे समय बैठकर काम करना खतरे से खाली नहीं हैं इसके लिए जीवनशैली में बदलाव करना जरूरी है। वहीं इसे लेकर जामा नेटवर्क ओपन में हुई स्टडी में बताया गया कि जो लोग लंबे समय तक किसी जगह पर रहते हैं या कोई काम करते हैं उन्हें मौत का खतरा 16 प्रतिशत और दिल का खतरा 34 प्रतिशत अधिक बढ़ जाता है। लंबी जॉब वाले लोगों को दिल की बीमारी के अलावा डिमेंशिया, ब्लड प्रेशर की समस्या, वजन बढ़ने की समस्या, डायबिटीज जैसी परेशानियां हो जाती है। स्वास्थ्य के नजरिए से हमें ख्याल रखना जरूरी है।
इन टिप्स से खुद को रखें एक्टिव
आप लंबी सीटिंग वाले काम में खुद का ख्याल रखेंगे तो कई बीमारियों से आपको निजात मिलेगी इतना ही नहीं आप हर समय तरोताजा महसूस करेंगे। आइए जानते हैं कैसे रखें खुद को एक्टिव
1- थोड़ी देर के लिए लें ब्रेक
अगर आप लंबे समय तक 2 या 3 घंटे काम कर रहें हैं तो कोशिश करें 10-15 मिनट के लिए थोड़ा ब्रेक लें लीजिए। इस दौरान खुद को स्ट्रेचिंग कर सकते हैं या फिर शॉर्ट कोई फिजिकल एक्सरसाइज। ऐसा करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।
2- साइकिलिंग या वॉकिंग को अपनाएं
वैसे तो आप डेस्क जॉब में लंबे समय तक काम करते हैं एक्टिविटी करने का मौका नहीं मिलता इसके लिए आप साइकिलिंग या पैदल चलने की एक्टिविटी कर सकते है। इससे आपकी एक्सरसाइज हो जाएगी और आप काम को फुर्ती के साथ कर सकेंगे।
साइकिलिंग करने के फायदे
3- लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का करें इस्तेमाल
अगर आप ऑफिस में अपनी जगह तक पहुंचने के लिए लिफ्ट या एक्सिलेटर का उपयोग करते हैं तो इसे आदत को बदल लीजिए इसकी बजाय आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से आपकी बॉडी काफी एक्टिव रहती है तो आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर बनता है।
4- स्टेप काउंटिंग बढ़ाएं
अगर पैदल चलकर आते है तो सीढ़ियों पर चलने की स्टेप काउंटिंग करते रहें ऐसा करने से आपके दिमाग में हैप्पी हार्मोन रिलीज होगा और आप खुद को एक्टिव रख पाएगे।