नवभारत डिजिटल टीम: शरीर को हेल्दी रखने के लिए खाने का पौष्टिक आहार से भरपूर होना जरूरी हैं लेकिन डाइट अच्छी नहीं होने से हमें स्वास्थ्य की समस्याएं घेर ही लेती है। अगर आप हरदम खुद को हेल्दी रखना चाहते है तो आपको अटलांटिक डाइट (Atlantic Diet)फायदेमंद लगेगी। जी हां आपने कीटो डाइट (Kito Diet), इंटरमिटेन्ट डाइट जैसी डाइट का नाम सुना होगा लेकिन ये डाइट बहुत अच्छी है।
क्या होती है अटलांटिक डाइट
यहां पर अटलांटिक डाइट की बात की जाए तो, उत्तरी पुर्तगाल और उत्तर दक्षिण स्पेनिश कम्युनिटी से जुड़ी है इसे एक तरीके से मेडिटेरेनियन डाइट का हिस्सा है। इसमें कई सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और सी फूड को शामिल कर सकते है। इसके अलावा इस डाइट में अधिक डेयरी, अधिक स्टार्ची कार्बोहाइड्रेट जैसे आलू और ब्रेड आदि शामिल होते हैं। यह लोकल, बिना प्रोसेस किए हुए डाइट पर फोकस करती है। इसे हेल्दी लाइफस्टाइल के नजरिए से काफी अच्छी माना जाता है।
जानिए डाइट लेने के फायदे
इस अटलांटिक डाइट की बात की जाए तो इसमें कई सारे खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है जिन्हें शामिल करने से फायदे मिलते है।
1- अधिक फिश, दालें, साबुत अनाज को शामिल करने से आपको शरीर में सी-रिएक्टिव प्रोटीन का फायदा मिलता है जो संक्रमण को कम करने में फायदेमंद है।
2- साबुत अनाज, फल, सब्जी, नट्स का डाइट में होने से कई सारे तत्वों में फाइबर, विटामिन, मिनरल, जैसे तत्व मिलते है जो शरीर के बेड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करता है।
3- अगर आप डाइट में सी फूड या फिश को शामिल करते है तो आपको शरीर में ओमेगा-थ्री फैटी एसिड का फायदा मिलता है, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचाव करता है।
4- अगर आप डाइट में प्लांट बेस्ड फूड को शामिल करते है तो आपको शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक मिलती है। यह तरीके से ब्लड प्रेशर को संतुलित करने का कार्यक्रम है।
5-आपके बेली फैट को कम करने में मदद करता है।
6- तनाव और डिप्रेशन को कम करता है।