एक्ट्रेस-सिंगर और बिग बॉस-13 फेम शहनाज गिल ने अपना गजब का ट्रांसफॉर्मेशन किया है. अचानक बदली उनकी फिटनेस को देख हर कोई हैरान है. सिर्फ 6 महीने के अंदर ही उन्होंने अपना 55 Kg वजन घटाया है. हाल ही में मिर्ची प्लस पर उन्होंने शिल्पा शेट्टी के साथ इस वेट लॉस के लिए कुछडाइटिंग टिप्स और सीक्रेट्स शेयर किए हैं.
उन्होंने बताया कि वजन कम करने के लिए रेगुलर होना और डिसिप्लिन में रहना काफी जरूरी है. इसके साथ ही डाइटिंग भी काफी मदद करती है. आइए जान लेते हैं एक्ट्रेस ने इतने कम समय में इतना सारा वेट कैसे घटाया है, इसके लिए उन्होंने क्या-क्या किया…
खुद को पंजाब की कैटरीना कैफ बताने वाली शहनाज की सुबह हल्दी के साथ होती है. यह सेहत के लिए काफी लाभकारी (Turmeric Benefits) है. सुबह उठने के बाद शहनाज एक कप चाय और हल्दी वाले पानी में एप्पल साइडर विनेगर डालती हैं. इसे पीकर वह खुद को हाइड्रेट करती हैं.
इसके बाद पौष्टिक ब्रेकफास्ट करती हैं. उनके नाश्ते में मूंग, डोसा, मेथी के पराठे जैसी हेल्दी चीजें शामिल हैं. ब्रेकफास्ट में प्रोटीन पोर्शन साइज का काफी ख्याल रखती हैं. कभी-कभी पोहा या चावल-ज्यादा सब्जी भी खा लेती हैं.
एक्ट्रेस ने बताया कि दोपहर का लंच उनका काफी पौष्टिक ही रहता है. लैंटिल्स, ताजा सलाद, स्प्राउट्स, स्क्रैंबल्ड टोफू, हल्का घी लगी होल व्हीट रोटी खाती हैं. इस मील को काफी बैलेंस्ड रखती हैं. इसमें प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर होता है.
वेट मेंटेन करने के लिए आप दिन के किसी भी समय क्या खाते हैं, वो काफी अहम होता है. शहनाज इसका पूरा ख्याल रखती हैं. शाम में वह स्नैक्स लेना पसंद करती हैं. घी में रोस्ट किए मखाने खाया करती हैं. मखाना (Fox Nut) में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और काफी हेल्दी भी होते हैं.
इसे खाने से वजन तेजी से कम होता है और दिल की सेहत भी दुरुस्त रहती है. इससे फैट और कैलोरी कम करने में मदद मिलती है. वेट लॉस के लिए यह बेहद शानदार स्नैक है.
शहनाज गिल डिनर काफी हल्का रखती हैं. खिचड़ी, दही, लौकी का सूप का सेवन पसंद करती हैं. इससे उनका पाचन अच्छा होता है और अपच जैसी समस्याएं नहीं होती हैं. इतना ही नहीं यह मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाने में मदद करता है.
Published at : 23 Feb 2025 01:43 PM (IST)
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