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विटामिन सी और विटामिन बी रिच फूड प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है, जो प्रजनन क्षमता, गर्भावस्था और पीरियड में एस्ट्रोजन को बैलेंस रखता है. यह हेल्दी ओव्यूलेशन में भी मदद करता है. स्ट्रेस मैनेज करने में भी यह उपयोगी है. इसके लिए आप सब्जियां, खट्टे फल, डेयरी, अंडे, मछली, ऑर्गन मीट, गाजर, शकरकंद और फलियां आदि खाएं. Image: Canva