आजकल वर्किंग महिलाएं घर, परिवार और ऑफिस के बीच खुद की फिटनेस का ध्यान नहीं दे पाती हैं. जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर देखने को मिलने लगता है. Working Women को इससे कई तरह की समस्याएं झेलनी पड़ती है. इससे उनकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ भी बुरी तरह प्रभावित होती है. ऐसे में अगर आप भी वर्किंग हैं और अपनी बॉडी को बीमारियों से बचाकर रखना चाहती हैं तो 5 हेल्दी लाइफस्टाइल को जरूर फॉलो करें. इससे आप पूरी तरह फिट एंड फाइन रहेंगी.
वर्किंग महिलाएं घर-परिवार का ख्याल रखते-रखते अपना ही खानपान सही नहीं रख पाती हैं. जिसका निगेटिव असर उनकी सेहत पर पड़ने लगता है. इसलिए जब भी ऑफिस के लिए निकले तो हेल्दी ब्रेकफास्ट करने न भूलें. लंच और डिनर को लेकर भी किसी तरह की लापरवाही से बचें. बाहर का खाने से बचें और हेल्दी ऑप्शन पर ही फोकस करें.
अक्सर काम की वजह से दिनभर में पानी की सही मात्रा का इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं. जिसका असर हेल्थ पर पड़ने लगता है. इसकी वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है, जो आगे चलकर कई समस्याओं को जन्म दे सकती है. इसलिे थोड़ा-थोड़ा ही सही पानी पीती रहें और शरीर को हाइड्रेट बनाए रखें.
काम और फैमिली का प्रेशर उठाते-उठाते अक्सर वर्किंग महिलाएं पूरी नींद नहीं ले पाती हैं. ऐसी गलती से भी बचना है. दिन में कम से कम 7-8 घंटे जरूर सोएं. रोजाना सोने और जागने का समय फिक्स करें.
हेल्थ एक्सर्ट्स की सलाह है कि दिन में कम से कम 20-30 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसमें योगा को भी शामिल करें. इससे आप दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक बनी रहेंगी. इसका पॉजिटिव असर वर्क लाइफ बैलेंस पर भी देखने को मिलेगा.
पूरी फैमिली का ध्यान रखते-रखते महिलाएं अक्सर खुद को ही भूल जाती हैं. वे अपनी हेल्थ पर ज्यादा फोकस नहीं कर पाती हैं. जिसकी वजह से उन्हें कई परेशानियां उठानी पड़ सकती है. इसलिे अपनी सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए हेल्थ रुटीन चेकअप जरूर कराएं.
Published at : 14 Mar 2024 05:01 PM (IST)