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<p style="text-align: left;">रमजान के पाक महीने में रोजे रखते समय, अपनी रोजमर्रा की जिंदगी और ऑफिस के काम को संभालना एक चुनौती लगता है. लेकिन कुछ आसान उपायों से आप इस चुनौती को आसानी से पार कर सकते हैं. आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप रोजे के समय अपनी ऊर्जा को बरकरार रखते हुए दिनभर की थकान को कम कर सकते हैं।.हमारे टिप्स आपको सहरी और इफ्तार के दौरान सही खानपान चुनने, हाइड्रेशन पर ध्यान देने, और आपके दिन को और भी ज्यादा प्रोडक्टिव बनाने में मदद करेंगे. इन आसान तरीके से आप न केवल अपने रोजे को आराम से गुजार पाएंगे बल्कि अपनी ऊर्जा को भी बनाए रख पाएंगे. आइए जानते हैं यहां..</p>
<p style="text-align: left;"><strong>सहरी को न छोड़ें<br /></strong><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">सहरी आपके दिन की पहली और महत्वपूर्ण शुरुआत है. इसमें प्रोटीन से भरपूर खाने जैसे कि अंडे, दही, और ओट्स शामिल करें. ये खाने आपको पूरे दिन तक ताजगी और ऊर्जा देंगे. सहरी न छोड़ें, क्योंकि यह आपको दिन भर सक्रिय रखने का राज है. </span></p>
<p style="text-align: left;"><strong><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">पानी पीते रहें<br /></span></strong><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">सहरी और इफ्तार के बीच में खूब पानी पीना न भूलें. पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है, जो रोजे के दौरान बहुत जरूरी है. इससे आपको दिनभर तरोताजा और सक्रिय महसूस होता है. याद रखें, पर्याप्त पानी पीना आपके रोजे को आसान बना सकता है.</span></p>
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<div class="pr-2 lg:pr-0"><strong style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;"><strong style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">आरामदायक कपड़े पहनें<br /></strong></strong><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">रोजे के समय में, ऐसे कपड़े पहनें जो आपको आराम दें और हवा आने दें. जब कपड़े सहज और हवादार होते हैं, तो आपको पूरे दिन बेहतर महसूस होता है. ये छोटी सी सावधानी आपके दिन को ज्यादा सुखद और आरामदायक बना सकती है.</span></div>
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<div class="pr-2 lg:pr-0"><strong>वर्क ब्रेक्स लें</strong></div>
<div class="pr-2 lg:pr-0">दिन भर में थोड़े-थोड़े ब्रेक लेना न भूलें, इससे आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे. चाहे वो थोड़ी देर टहलना हो या बस कुछ मिनटों के लिए आंखें बंद करके आराम करना, ये छोटी-छोटी चीजें आपको दिन भर ऊर्जावान रखने में मदद करेंगी. </div>
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<p style="text-align: left;"><strong>हल्की फिजिकल एक्टिविटी<br /></strong><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">रोजे के दौरान भारी व्यायाम से दूर रहें. इसकी जगह, हल्के फिजिकल एक्टिविटीज जैसे कि योग या स्ट्रेचिंग करें. ये आपको तरोताजा और चुस्त रखेंगे. हल्की एक्सरसाइज से आपकी एनर्जी बनी रहेगी और आप पूरे दिन अच्छा महसूस करेंगे. </span></p>
<p style="text-align: left;"><strong>नींद पूरी लें<br /></strong><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">जब भी दिन में समय मिले, थोड़ी देर के लिए झपकी लेना न भूलें। ये छोटी नींदें आपको फिर से ताजगी भर देंगी. और हां, रात में जल्दी सोने की कोशिश करें. इससे आपको पर्याप्त आराम मिलेगा और अगले दिन के लिए आप ज्यादा तैयार महसूस करेंगे. </span></p>
<p style="text-align: left;"><strong>Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.</strong></p>
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<div class="flex w-full items-center" style="text-align: left;"><strong>ये भी पढ़ें:<br /><a href="https://www.abplive.com/lifestyle/health/mahashivratri-2024-pregnant-and-fasting-essential-tips-to-avoid-health-risks-2632607/amp/amp/amp/amp/amp/amp/amp/amp">आप प्रेग्नेंट हैं और व्रत करना है? तो इस बात का ध्यान रखना, वरना लंबे टाइम तक रहेगी दिक्कत</a></strong></div>
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रोजे के वक्त कैसे रखें अपनी लाइफस्टाइल, ऑफिस जाने के बाद भी बनी रहेगी एनर्जी
