बादाम हाई सेचुरेटेड फैट से भरपूर होते हैं और यही वजह है कि ये कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करके दिल को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होते हैं. बादाम के पोषक तत्वों की बात करें तो इनमें इसमें ढेर सारा प्रोटीन और कैल्शियम होने के साथ साथ फाइबर और मैग्निशियम भी होता है. इसके अलावा बादा में विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-बी, नियासिन, राइबोफ्लेविन आदि भी पाए जाते हैं.