Oral health tips: बचपन से आप और हम यही सुनते आ रहे हैं कि सुबह उठकर दांतों की सफाई करनी चाहिए. रोजाना सुबह ब्रश जरूर करना चाहिए. इसके बाद ही कुछ खाना चाहिए. ताकि दांत, मसूढ़े और शरीर के सबसे जरूरी अंग मुंह के साथ आपका पूरा स्वास्थ्य ठीक रहे लेकिन अगर आपसे कहा जाए कि सुबह भले ही ब्रश करें या न करें लेकिन रात में सोने से पहले दांतों को साफ करना चाहिए! तो यह सुनकर आपको जरूर अटपटा लगेगा.
सुबह से ज्यादा जरूरी रात में ब्रश करना है, यह बात न तो हम लोग फॉलो करते हैं और न ही अपने बच्चों से करने के लिए कहते हैं लेकिन एक्सपर्ट्स की मानें तो रात में दांतों को ब्रश करने की बात सही है. आजकल बढ़ रहीं दांतों की समस्याओं को देखते हुए रात में ब्रश करना और भी ज्यादा जरूरी है.
जो लोग रात में खाना खाने के बाद ब्रश नहीं करते, वे कई डेंटल प्रॉब्लम्स से जूझते हैं.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन के आंकड़े बताते हैं कि भारत में 95 फीसदी व्यस्क दांतों में कैविटी यानि कीड़ा लगना या दांतों के खोखले होने की परेशानी से जूझ रहे हैं. जिसकी वजह से लोगों के दांतों में दर्द, संक्रमण और कई बार बाहरी दांत के पूरी तरह झड़ जाने या खत्म होने की परेशानी हो रही है. गांवों में हालात और भी ज्यादा खराब हैं.
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कैविटी की क्या है वजह?
दांतों में कैविटी यानि टूथ डिके की समस्या आमतौर पर दांतों में सड़न की वजह से होती है. अगर आप खाना खाकर कुल्ला या ब्रश नहीं करते हैं तो मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट दांतों के बीच में फंस जाते हैं और कुछ ही समय में इनमें सड़न पैदा हो जाती है. जिसके बाद दांतों में कैविटी शुरू हो जाती है, मसूढ़ों में सूजन आ जाती है, सड़न की वजह से मुंह से बदबू आती है और दांत में भयंकर दर्द होने की परेशानी होती है.
नोएडा में जेबिस डेंटल सॉल्यूशन की फाउंडर और पूर्व सीनियर कंसल्टेंट फॉर्टिस अस्पताल, डॉ. लिबि सिंह कहती हैं, ‘देखा गया है कि आमतौर पर लोग दिन में कुछ खाने के बाद पानी पीते रहते हैं या कुल्ला कर लेते हैं, इससे पानी दांतों के बीच फंसे कार्ब्स पर पहुंच जाता है और सड़न होने की संभावना कुछ कम होती है लेकिन रात में खाना, मीठा या कुछ भी खाकर, बिना दांतों की सफाई किए सो जाते हैं. अगर वह खाना या कार्ब्स रह गया तो कीटाणु पनप जाते हैं और कैविटी की परेशानी होती है.’
सुबह या रात को कब ब्रश करना ज्यादा जरूरी?
डॉ. लिबि सिंह कहती हैं कि सुबह उठकर तो आमतौर पर लोग ब्रश करते हैं लेकिन रात में डिनर के बाद ब्रश करके सोने की आदत बहुत कम ही लोगों को होती है. जबकि रात में ब्रश करना और भी ज्यादा जरूरी है, क्योंकि सोने के बाद करीब 8 से 10 घंटों का समय काफी लंबा होता है और अगर खाने का कोई भी रेशा दांतों के बीच में रह गया तो वह दांतों में सड़न पैदा कर देगा. यहीं से दांतों की बीमारियां शुरू हो जाती हैं. इसलिए रात को सोने से पहले ब्रश करना बेहद जरूरी है.
दांतों पर ब्रश हमेशा सर्कुलर मोशन में करना चाहिए.
कुछ लोग कहते हैं कि रात को ब्रश किया है तो सुबह उठकर करने की क्या जरूरत है, जब कुछ खाया ही नहीं है तो, ऐसी स्थिति में जानने वाली बात है कि सलाइवा यानि लार में सबसे ज्यादा माइक्रो ऑर्गेनिज्म होते हैं, जो मुंह की चोट को जल्दी भर देते हैं. ऐसे में माइक्रो ऑर्गेनिज्म की एक्टिविटी तो रातभर चल रही होती है और मुंह का पीएच लेवल कम हो जाता है. जिसकी वजह से डाइजेशन में दिक्कत आ सकती है. सुबह भी ब्रश करना चाहिए.
ऐसे करें ब्रश
डॉ. कहती हैं कि ब्रश सिर्फ दांतों से गंदगी हटाने के लिए ही नहीं होता है, यह मसूड़ों में ब्लड सर्कुलेशन के लिए भी होता है. ताकि दांत स्वस्थ रहें. मसूड़ों की पकड़ मजबूत बनी रहे. इसलिए हमेशा सॉफ्ट ब्रश से सर्कुलर मोशन में ब्रश करना चाहिए. ब्रश को गोल गोल घुमाते हुए. ताकि दांतों की पूरी तरह सफाई भी हो और गम्स की हेल्थ भी मजबूत हो.
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FIRST PUBLISHED : April 3, 2024, 17:18 IST