शिखा श्रेया/रांची.झारखंड में फिलहाल भीषण गर्मी का दौर चल रहा है. हीट वेव को लेकर कई सारे जिलों में अलर्ट जारी है.दोपहर के 12 से 2:00 बजे तक खासकर मौसम विभाग के तरफ से न निकलने की चेतावनी भी जारी की गई है.ऐसे में खुद का ख्याल ना रखना आपको बहुत बड़ी मुसीबत में डाल सकता है.कई बार लोग डिहाइड्रेशन को हल्के में लेते हैं.पर यह कई बार इतना खतरनाक होता है कि किडनी फेल्यर तक का कारण बन सकता है.
झारखंड की राजधानी रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे (विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमएस) ने लोकल 18 से कहा कि गर्मी में खुद का ख्याल रखा बेहद जरूरी है. इस मौसम में छोटी सी भूल आपको बहुत भारी पड़ सकती है.आपको अस्पताल के चक्कर भी लगाने पड़ सकते हैं.इसलिए इन बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है.
इन बातों का रखे विशेष ख्याल:-
• गर्मी में सबसे पहले चीज जो करना है वह हर दिन कम से कम 4 लीटर पानी, पीना ही पीना है.क्योंकि पसीने के माध्यम से आपके शरीर से पानी हमेशा निकलते रहता है.ऐसे में डिहाइड्रेशन होना आम बात है.
• डिहाइड्रेशन काफी खतरनाक होता है इससे किडनी को प्राप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता और किडनी ठीक से फंक्शन नहीं कर पाता.इससे कई बार किडनी में स्टोन और फैलियर तक का कारण बन सकता है.इसीलिए अधिक पानी पीने की आदत डालें.
• इसके अलावा गर्मी के मौसम में कोशिश करें वैसे खाना खाए जिसमे 70 से 90% पानी हो.मतलब तरबूज, खरबूज व पपीता.इन सब में 90% तक पानी होता है.इससे न सिर्फ आपका पेट भरेगा.बल्कि, शरीर की कोशिका भी अंदर से हाइड्रेट रहेगी और गर्मी के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसे विटामिन एबीसी, फोलिक एसिड ,विटामिन बी 16 व विटामिन B12 जैसे जरूर विटामिन भी शरीर को मिलते रहेंगे.
• अगर आप वर्किंग इंसान है और घर के बाहर अधिकतर रहते हैं तो आपके लिए नारियल पानी किसी वरदान से कम नहीं है.इसमें 25 तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं.जिससे आपकी बॉडी की इम्युनिटी सिस्टम बढ़ती है और चक्कर आने जैसी समस्या नहीं होगी.इसमें खासकर पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है.
• अंतिम में सबसे जरूरी बात घर से बाहर निकले तो सर और कान को पूरी तरह अच्छे से ढक कर रखें.क्योंकि सर के माध्यम से हीट आपकी बॉडी में प्रवेश करता है.अगर आप सर को अच्छे से ढककर रखेंगे तो लू लगने की समस्या काफी हद तक कम रहेगी.वहीं, लू से बचने के लिए कच्चा आम का आम रस और आम पन्ना काफी फायदेमंद होता है.
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FIRST PUBLISHED : April 15, 2024, 16:56 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.