गर्मियों में डायबिटीज के मरीज भूलकर भी न करें यह गलती, शुगर लेवल होगा बेकाबू, पहुंच जाएंगे हॉस्पिटल

Tips To Control Blood Sugar: गर्मियों के मौसम में खुद को ठंडा और तरोताजा बनाए रखने के लिए अधिकतर लोग कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा, पैकेज्ड जूस, गन्ने का जूस समेत कई तरह के ड्रिंक्स का सेवन करते हैं. इन सभी चीजों को पीने के बाद लोगों को अच्छा महसूस होता है. डायबिटीज से जूझ रहे मरीज भी गर्मी से निजात पाने के लिए इन सभी चीजों का सेवन कर लेते हैं, लेकिन ऐसा करना बेहद नुकसानदायक हो सकता है. कोल्ड ड्रिंक्स और अन्य शुगर ड्रिंक्स में शुगर की अत्यधिक मात्रा होती है, जो डायबिटीज के मरीजों का शुगर लेवल तेजी से बढ़ा सकती है. इससे डायबिटीज के मरीजों की कंडीशन बिगड़ सकती है.

नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि डायबिटीज के मरीजों को लिक्विड शुगर से पूरी तरह दूरी बना लेनी चाहिए. कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा और अन्य शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल में तेजी से उछाल आ सकता है. जिन लोगों का ब्लड शुगर अनकंट्रोल रहता है, उन्हें भूलकर भी इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. इतना ही नहीं, जो लोग प्रीडायबिटीज से परेशान हैं, उन्हें भी हर मौसम में इन चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए. प्रीडायबिटीज के मरीज अगर इन ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन करेंगे, तो उन्हें जल्द ही डायबिटीज हो सकती है.

डाइटिशियन कामिनी सिन्हा कहती हैं कि शुगर के मरीज गर्मी से निजात पाने के लिए नींबू पानी, कोकोनट वॉटर, चिया सीड्स ड्रिंक, छाछ, बेल का जूस और सत्तू का शरबत बनाकर पी सकते हैं. ये सभी चीजें ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करेंगी और गर्मियों से राहत दिलाने में बेहद असरदार साबित होंगी. डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इस मौसम में शुगर लेवल को कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल होता है. शुगर के मरीज गर्मियों में जितना ज्यादा पानी पिएंगे, उतना ही ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा.

डाइटिशियन की मानें तो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए लोगों को कम साल्ट और कम शुगर वाली डाइट लेनी चाहिए. नियमित रूप से एक्सरसाइज या वॉक करनी चाहिए. जूस और अन्य शुगरी ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा डॉक्टर की दी गई दवाइयां समय पर लेनी चाहिए. किसी तरह की दिक्कत महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट करना चाहिए. अगर शुगर के मरीज सही डाइट नहीं ले पा रहे हैं, तो डाइटिशियन से मिलकर डाइट चार्ट बनवा सकते हैं. इससे डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है.

यह भी पढ़ें- यूरिक एसिड के मरीज बन गए तो जिंदगीभर खानी पड़ेगी दवा? क्या यह लाइलाज बीमारी, डॉक्टर से जानें सच्चाई

यह भी पढ़ें- इस पौधे को जड़ समेत कच्चा खा जाइए ! दिखने में छोटा, लेकिन देसी दवाओं की फैक्ट्री, हर हिस्से में छिपे औषधीय गुण

.

Tags: Blood Sugar, Diabetes, Health, Lifestyle