क्या आप रात में खाते हैं फ्रूट्स, तो जान लीजिए इस समय फल खाना कितना फायदेमंद, कितना नुकसानदायक?

फल सेहत के लिए जबरदस्त फायदेमंद माने जाते हैं. इनसे ओवरऑल हेल्थ बेहतर होती है. शरीर के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व फलों में पाए जाते हैं, इसलिए ये कई बीमारियों से बचाने का काम भी करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि, हर किसी को अपनी डेली डाइट में फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए.

अलग-अलग मौसमी फलों का सेवन लाभकारी होता है. इससे हेल्दी रहने में मदद मिलती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि फलों को दिन या रात कब खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. क्या रात में फल खाने चाहिए. चलिए जानते हैं ऐसे ही सवालों के जवाब…

आहार विशेषज्ञ का कहना है कि ज्यादातर फलों में हाई फ्रक्टोज होता है. जिससे इन्हें सुबह खाना सबसे अच्छा माना जाता है. शरीर जब रातभर आराम के बाद सुबह उठता है तो उसे भरपूर एनर्जी की जरूरत होती है.

ऐसे में फ्रक्टोज वाली चीजें तुरंत एनर्जी का लेवल बढ़ा सकती हैं. फल खाकर पचाना भी आसान होता है. इसलिए दिन की शुरुआत फलों से करना अच्छा माना जाता है.

आहार विशेषज्ञ का कहना है कि रात के समय या डिनर में फल खाने से बचना ही समझदारी होता है. दरअसल, शाम होने के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. ऐसे में फलों और इसमें मौजूद पोषक तत्व सही तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पाते हैं. रात में सोने से ठीक पहले अगर फल खाते हैं तो ब्लड शुगर का लेवल भी बढ़ सकता है. इससे नींद प्रभावित हो सकती है. फलों को खाने के कम से कम 1-2 घंटे तक शरीर को कुछ भी खाने से बचाना चाहिए. जिससे शरीर पोषक तत्वों को सही तरह अवशोषित कर सके.

द नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, सोने से पहले कुछ फूड्स को खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे नींद में खलल पड़ सकती है. इसलिए रात में सोने से ठीक पहले प्रोसेस्ड शुगर वाले फूड्स से बचना चाहिए. यही कारण है कि फलों को भी दिन के समय ही खाना चाहिए. सुबह ब्रेकफास्ट में फल शामिल करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और पाचन में दिक्कत नहीं आती है.